jak często robić

[...] sa mala kropla w budowaniu sylwetki, w budowaniu czegokolwiek, kreatyna tylko spowoduje retencje wody wiec sie przestraszysz gdy dostaniesz większe nogi - białko, oki jak ci brakuje w dicie, ale pierw trzeba ja miec dopracowana - spalacze.. podgrzewają, jezli uważasz ze tłuszcz topi sie od jedzenia pieprzu, picia zielonej herbaty, i kawy [...]

[...] mysle ze przyczyna moze byc przeswiadczenie, iz to "meska sprawa". czesto pytam chlopakow co sadza o tancu dziewuch, a w odpowiedzi slysze, ze nie podoba im sie jak tanczymy, ze poprostu robimy to ch***wo:/ wiele z nas bierze sobie takie texty do siebie mimo ze z wierzchu zgrywamy twarde olewatorki. ja tancze i chce to robic. nie mam [...]

[...] to rozważę operację. Teraz operacja wiązała by się z dużymi ograniczeniami w okresie letnim. Więc póki co rollmasaż na siłowni, kolagen, kremy, dermo roller, może za jakiś czas masa. Jeśli po miesiącu od zabiegu HIFU będzie poprawa to może ponowię. Obecnie biję się z myślami co robić. Z jednej strony chciał bym dobić do 15% BF i dopiero [...]

[...] dwie extazy i nagle zrobilo mi sie bardzo goraco ze az prawie stracilem przytomnosc ale kolega mnie oblal zimna wodom i wyprowadzil na zewnatsz a byla w tedy zim i mi po jakims czasie przeszlo ale myslalem ze wtedy umre nie moglem odychac i widzialem w szystko w odali wtedy nawet dlos mojego koleki byl jak by taki przytumiony z odali a [...]

[...] Tak ogólnie to mnie nie boli... Czuje coś w rodzaju sztywnienia pleców... Boli rano gdy nie jestem rozciągnięty, rozgrzany... Podczas ćwiczeń też nic nie boli, dopiero jakiś czas po zakończeniu... Oczywiście chodzi mi o trening pleców czy nóg... Czuję pompę w prostownikach... Na własną rękę nie próbowałem żadnego leczenia... Dużo starszy [...]

[...] o 180 stopni. Siłownia to nasz przyjaciel a waga łazienkowa wróg };-) Im podasz dokładniejsze dane tym łatwiej będzie dziewczynom doradzić. Wrzucenie fotek bardzo ułatwia sprawę, bo nawet cm często nie odzwierciedlają całej prawdy. Dla każdego wrzucanie fot nie jest łatwe, ale to nie wstyd jak się wygląda, wstyd to nic ze sobą nie robić. ;-)

[...] to ja bede w Radomiu mam duze auto 4 osoby moge chetnie zabrac, mozecie pisac na moj adres domowy. Co do brusia to zgadzam sie z Fighter'em, pieprzy czesto glopoty jak szczeniak, nie odnosze sie do wieku bo nawet 14 latkowie umieja sie lepiej zachowac. Nie powie z kad pochodzi bo juz by chyba nie zyl, tylu ludziom co naublizal, tutaj [...]

Fajnie trafić na oczytanego gościa. Przynajmniej rozmowa ciekawa A więc, jak już wspomniałeś w mądrych cytatach - unieruchomienia na 10 dni. Tak praktycznie - co jest najlepszym unieruchomieniem dla młodej wysportowanej osoby? Opatrunek elastyczny? Stabilizator? Według mnie, gips nie jest stosowany dlatego, ponieważ mamy stare (choć sprawdzone) [...]

[...] bym spróbował, złego słowa o tym ćw. nie powiem - nie trzeba dużych ciężarów, a pompuje doskonale -Dzień dobry 4 serie po 8-10powt //wywal, daj martwy ciag, 12,10,8,6, - jako pierwsze ćw. moim zdaniem jeśli nie ma dużego stażu to lepiej robić 'dzień dobry' lub unoszenie tułowia z opadu z niedużym ciężarem niż martwy ciąg, który jak wiesz [...]

[...] da?? Da się!! To ćwiczenie jest dobre, którego nie rozumiesz.. Trzymasz gryfik który od strony kciuka ma założone obciażenie i robisz uginania nadgarstków ale na boki.. Tak jak byś chciał kciukiem i małym paluszkiem dotknąć przedramienia na przemian.. Nie wiem jak to wytłumaczyć Często robią to na rozgrzewkę, ale zauważyłem że dużo osób włącza [...]

[...] tarcze hamulcowe - takie np. od BMW ważą około 5kg, popytaj u znajomych mechaników a na pewno coś znajdziesz, grunt aby były równe bo na te oryginalne krążki kasa idzie jak zwariowana! Co do jakości wyciągów z allegro nie będę się wypowiadał, nie siedzę w temacie, ale ogólnie wyciąg nie jest niezbędny, większość ćwiczeń na wyciągu można [...]

[...] co miesiac???? Robisz wtedy kiedy mozesz a poki nie sprawdzisz poty nie wiesz czy mozesz. Wbrew pozorom mamy zawsze tendencje do obijania sie , bo dazymy podswiadomie do jak najmniejszego zuzycia energii. Jak nie wymusisz progresji to bedziesz stal w wmiejscu, a robiac ja co miesiac to jakbys w ogole nie robil - ile czasu zajmie ci dojscie do [...]

[...] następny tydzień będzie dopięto na 100%. Oczywiście nie kazdy może stosować Cheat Meale, ale dobrze to robi na motywacje. Cheat Meal, czyli nagroda za trzymanie diety - świetnie pobudza do dalszego działania. Nic tak nie motywuje jak nagorda za coś. Polecam wszystkim tę metodę. Nie można sobie odmawiać smakołyków, ale należy to robić z umiarem!

[...] dopiero po 32roku życia a więc statystycznie bardzo póżno, przedtem cwiczyłem tylko na suplach. Jak już ktoś jednak decyduję sie na koksowanie to moja rada jest taka jak najmniejsza skuteczna dawka bazować na najmniej inwazyjnych środkach jak testosteron, boldenon, npp deka te dwa ostatnie w małych dawkach faworyzując jednak npp ale w [...]

Witam, to może ja tutaj dodam swoje coś odnośnie domowego treningu, żeby nie zaśmiecać nigdzie indziej i zapytam czy ma to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z [...]

[...] chodzi o trening to robię taki intuicyjny, tzn. podstawowe ćwiczenia ale często zamieniam sztange na sztangielki, łącze w superserie, dodaję drop sety na końcu na doj...anie jak mam ochotę, albo np. dzisiaj zrobię arnoldki zamiast klasycznego podnoszenia sztangielek na barki, więc zmiany raczej nie da rady zrobić. Nie no robi się nieciekawie [...]

To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]

To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]

[...] zza głowy oburącz, francuz i drążek wyc. górnego - wszystko 4 serie po 8-12 powtórzeń. Biceps - Uginanie ze sztangą lub hantlami stojąc 3x 6-12, młotki 3 x10-12, "dwadzieścia jeden" 3 serie. Ciężar największy na jaki pozwala technika. Chyba, że tak jak powiedział Ozzy MG robię za często i spróbuję po prostu robić raz w tygodniu kilka serii.

Zacytuję Twoją wypowiedź z innego tematu: Dlaczego odnoszę wrażenie czytając to forum że duża część forumowiczów traktuje cf jako aero. Próbują robić trening cf po splicie czy fbw nie mając pojęcia o tym że jest to jeden z najcięższych systemów treningowych jeżeli robi się go prawidłowo. Jeżeli po zrobieniu woda macie jeszcze siły na jakiś trening [...]